ポジティブ思考になるためにしている3つの簡単な方法!誰でもすぐに始めることができるマインドチェンジ!

Walking

常にポジティブ思考を持つように意識している海外ノマドワーカーです。前向きな見方を絶えず持ち続けるには意識する必要があります。

どんな人でも生まれた時から一度も落ち込んだことのない人はまずいません。壁にぶつかり悩み落ち込みくよくよした経験を誰もが持っているものです。

落ち込まなさそうな人がいたとしてもそう見えるだけで、実は悩んでいることが結構あるものです。どうしたら気分がいつもリフレッシュできるのでしょうか?

常にポジティブであり続けるためにはどうすればいいのでしょうか?マイナス思考からポジティブマインドにチェンジするためのスイッチを持つことが重要なポイントです。

私がしている3つの簡単な方法をメモしておきたいと思います。だれでもすぐに取り入れる事が出来るスイッチなので試してみて合いそうなら続ける事が出来るかもしれません。

①ブログを書く

ブログを書くとポジティブな思考パターンを作りやすいと言えます。自分の頭の中にある考えを書き出してみることが出来ます。

マイナス思考のような考えも出てくるかと思いますが、書いているうちにプラス思考になるためには?などの打開策や方法を探している自分に気づきます。つまり考えを書き出すことは自然と頭の中を整理整頓しているようなものなのです。

例えで考えてみると部屋が散らかっているとその時必要なものが見つからなくて困る事があるかもしれません。でも部屋をきれいに掃除したり整理整頓すると無くしていたと思われたものを思わぬ所で見つける事が出来て助かると同時にホッとする安心感や見つかって良かったと言う喜びも味わいます。

同じように頭の中を整理整頓すると、スッキリした思考になり、失っていたポジティブな考えを取り戻すためのヒントや答えを見つけたりする事が出来るかもしれないのです。なので常にポジティブ思考を持つために出来る一つの方法はブログを書いてみることにあります。日記感覚でぜんぜん大丈夫だと思います。

②ウォーキング

2番目にしている事ですが、ウォーキングです。別にウォーキングではなくてもいいと思います。散歩したり運動したりする事によって体を動かすと気分がリフレッシュされて前向きな考え方が出来るようになります。

最初の頃は壁にぶつかると散歩して気分を変える事をしていたのですが、そのうち歩く距離がどんどん伸びて行き毎日歩くようになったのがきっかけでウォーキングが趣味のようになってしまいました。私の場合このウォーキングが思考パターンをプラスに変えてくれるものとなっています。

歩く距離は毎回8〜10キロくらい歩くので、かなりの運度量になります。歩くことに集中していると頭の中のモヤモヤしたものも、だんだんスッキリしてくるので終わったあとはリフレッシュされています。シャワーを浴びてキンキンに冷えたビアを飲むときにストレスは吹っ飛びます。ポジティブマインドに完全にチェンジする瞬間です。

③十分な睡眠を取る

十分な睡眠を取る事はポジティブ思考を保つ上でとても重要です。簡単そうで意外と難しいのがこの十分な睡眠を取ることです。なぜなら人は睡眠を削って何かをしようとしてしまうからです。

睡眠を削ってもそんなに大したことではないと思っている人が少なくありません。睡眠はなんのために取るのかを理解していると重要性を意識して気をつけるようになります。

答えは睡眠は脳のために取ると言う事です。昼間起きているだけで脳は働き続けています。絶えず目や耳や鼻また身体全体から入ってくる情報を、私達が意識することなく処理しているのです。当然脳も疲れがたまります。この脳の疲れを取るのが睡眠になります。

十分な睡眠を取ることによって脳の一日の疲れを取ることができるのです。一晩グッスリ眠ることによって、集中力、注意力、記憶力、思考力、判断力などを回復させることができるのです。当然ポジティブ思考にもリフレッシュされます。

夜寝る時間を定期的に取ることが難しく感じている人は少なくありません。睡眠の予定をキチンと持つことは大切です。私は毎日タイマーをセットして寝る時間が来たらスマホの電源を落としています。それ以上インターネットを使わないように対策するのです。そして睡眠時間を確保しています。

まとめ

ポジティブ思考になるためにしている3つの方法をメモしてみました。ブログを書くことによって頭の中を整理整頓する事、ウォーキングすることによって気分をリフレッシュする事、十分な睡眠を取ることによって脳を休ませ回復させる事でした。

どれも簡単な方法だと思います。ブログを書くことも構えることなく思った事をそのまま書けばいいだけなので難しくありません。自分の気持ちを書けばいいのです。それではまたサワディークラップ(. ❛ ᴗ ❛.)

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