自粛疲れに対処する!誰でも部屋で出来るストレス解消方法!

notstress Life hack

サワディークラップ(タイ語でこんにちは)

普段タイで自由なノマドワークに励んでいますが、コロナウィルスの影響で日本に戻り、在宅ワーク引きこもり生活を実践中です。

だんだんストレスが溜まってきました。

外に出て自由にどこでも行動したい感が強まってきましたが、自粛しないとコロナの危険にお互いに直面することになるので自粛します。

という事で、部屋でこもっていてもストレス解消になる方法はないか、改めて考えてみることにしました。

簡単に思いつくものもある事と思いますが、本当にスッキリする、あるいは楽しみが継続して自分にプラスになって、打ち込めるようなものを考えてみます。

部屋でできるストレス解消法!

ストレスにはいいストレスと悪いストレスの2種類があって、いいストレスの場合は緊張状態からパフォーマンスが向上することもあるようです。

よくスポーツなどで、プレッシャーがかかると能力が向上する場合があったりします。

会社のプレゼンなどでも、適度な緊張が普段以上の能力を発揮するように助けてくれることもあります。

悪いストレスを抱えると、イライラしたり、不安が増したり、鬱っぽくなったり、血圧が上昇したり、など体に悪い症状が出たりします。

コロナの自粛は後者のような気がしますね。

先行きに対する不安や、何をしたらいいのだろうなど、心配事が増える不安なので悪いストレスを抱えやすいのかもしれません。

毎日部屋の中で過ごさなくては行けないので、閉じ込められた感がありますよね。

なのでこの悪いストレスを解消するために、楽しみになる+継続してプラスになる解消方法見つけたいのではないでしょうか!?

解消方法いろいろ!

ネットなどでストレス解消法には何がありますか?と質問されている方がたくさんいます。

寝る事、泣くこと、食べる事、ネットで買い物、布団をかぶって叫ぶ、趣味を見つける、ブログを書く、ヤフー知恵袋に質問する、ユーチューブを見る、映画を見る、本を読む、などなどが挙げられていました。

ストレス解消法になれば、どんなことでもいいと思いますね。

夜もぐっすり眠れて、朝起きてスッキリしていればそれだけでもストレス解消になると言えばそう言えます。

泣くことも、ストレス解消になりますよね。

心理面で科学的にはハッキリわかっていないようですが、泣くとすっきりして感情の安定が見られたという実験もあります。

感動する、泣ける映画とか見て、思いっきり泣くという方法もストレス解消になるかもしれません。無料トライアル実施中!<U-NEXT>

ブログを書くとストレス解消になるという人もいました。

私も賛成です。ブログは自分の気持ちを書き表すことが出来るので、自分の考えや自分の気持ちを吐き出すことがストレス解消になると言えます。

ただ、書かなければならない、と言う感覚だと逆にストレスがたまるので、自分の気持ちや考えをストレートに表現することが出来るときなら、ストレス解消になるかと思います。

同時にブログはほかのメリットもあります。

書いてゆくうちにだんだん文章がうまくなって行ったり、まとめるのがうまくなって行ったり、ワードプレスを使っているなら使い方を覚えて、扱える技術が身についたりと言う副次的なメリットも生まれます。

ブログはおススメですね。

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人によって違いはあると思いますが、部屋でもストレスを解消できる方法は結構あるという事ですね。

楽しみになる+精神安定+スキルになる

毎日が楽しみで、先の事を考えて、なおかつスキルになりそうなストレス解消法は何かを考えていました。

毎日が楽しみ+精神安定+スキルになるものとは?

ず~っと考えていました。

色々調べて、年を取ってからでも継続出来て、など長期にわたっての趣味になるようなストレス解消法を考えていました。

私がこれから始めようとしているストレス解消法+精神安定+スキルになるストレス解消法は、

ガーデニングです。

特に私がやろうとしているのは水耕栽培と言うものです。

なーんだと思われた方もいるかもです。

でも、ガーデニングはすごいストレス解消法なんです。

知っていたでしょうか?

調べれば調べるほど、それは凄いストレス解消法なんです!

自分の食べるものを栽培して作るということは、量にかかわらず健康に良いという事がわかっています。

まず精神面において、

色々な欲求を満たすことが出来るのがガーデニングと言われています。

種をまいて、発芽して、成長してゆく様子を見るのは、積極的に先を見るという面で感情にプラスに働くようになる作用があるという事です。

また、世話をしたいという欲求も満たせるので、自分を与えることになる事から優しさや穏やかさも身につけられるという事です。

自然環境に触れるとホッとしたりすることが出来るのは、心拍数や血圧にも良い影響を及ぼす事がわかっています。

加えてスキルを身につける事にもつながります。

畑に行くわけではなく、自分の部屋で出来るので手軽に始める事が出来ます。

海外ミニマリストの私は、コロナが終息したらまたタイに戻るつもりでいるので、海外でも可能です。

知識とスキルが身に付けば、ビジネスにもつながるかもしれません。

手軽に簡単、ストレス解消がポイントです。

水耕栽培は、100均で売っているスポンジに種をまいたり、パーライトと言う石に種をまいたりして育てる方法です。

ペットボトルを活用したり、空き瓶などを活用しても育てることが出来ます。

水耕栽培は最近では根菜類も可能となったと言われているので、いろんなものを土を使わずに栽培する技術が身に付けば、どこに行っても自給自足が出来るようになります。

育てるものによって、準備するものが簡単で少なくて済むというところもコスパの良いストレス解消法になるかと思います。

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サワディークラップ(タイ語でこんにちは)普段タイでミニマルなノマドライフを楽しんでいますが、コロナウィルスの影響で日本に帰国して在宅ワークに励んでいる今日この頃です。早くタイに戻りたいと思いつつも、コロナの影響はかなりの期間長引きそうなので

まとめ

コロナの自粛疲れ解消法を色々考えてみました。

色々ありますが、いろいろ試してみることが出来ます。

私はガーデニングにチャレンジしてみます。

チャレンジしたことをまた、ブログにしてゆきたいと考えています。

自分で栽培したものを食する喜びを味わって、精神安定+スキル+お腹も満たしてゆきたいと思っているところです。

それではこの辺で、ではまたサワディー

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